的場 遼介の写メ日記
2026年08月05日 20時33分
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小鹿再来
今日はパーソナルの日。
いつもトレーナーさんがメニューを組んでくれるんですが、初めて脚トレをやった日以来、一度も脚トレの日がありませんでした。
最初に「ウォンビンみたいな体が理想で、まずは上半身を中心に鍛えたいです」と伝えていたので、その影響なのか。
それとも、ただ忘れてるだけなのか。
でも最近、筋トレって筋肉を鍛えるだけじゃなくて、「苦手なことから逃げない練習」でもあるなと思うようになりました。
なので今日は、自分から「脚トレやりたいです！」とお願いしてみました。
するとトレーナーさんが、
「いつもパーソナルの後に体調を崩したり、疲れすぎてスケジュール(アンモモ)を下げたって聞いていたので、脚は入れないようにしてたんですよ」
と教えてくれました。
忘れていたわけじゃなかった。
すみませんでした。
ちゃんと僕の体調や仕事のことまで考えてくれていたみたいです。
そんなこんなで脚トレ開始。
まずはバーベルスクワット。
自分の限界の重量で、限界まで。
まだトレーニングは終わっていないのに、もう脚は終わってる。
次はダンベルブルガリアンスクワット。
片足をベンチに乗せて行う、通常のスクワットの1.5〜2倍の負荷を下半身にかけられるという地獄の種目です。
すでに小鹿と化した脚に、さらにムチを打つ。
ガクガクになって、バランスを保つだけでもギリでした。
聞いたら脚トレって、キツすぎて途中で吐く人もいるらしい。
でもやってみて、
「なるほど、これは納得」
と思いました。
みんなドMだな〜
こんなこと、セラピストをしてなかったら絶対やってません。
最後は楽しみにしていたデッドリフト。
こういう高重量を一気に持ち上げる種目は、やっていて本当に気持ちいい！
逆に肩トレみたいに軽い重量を何回も繰り返して、電球を交換し続けてる時みたいに、じわじわ乳酸が溜まるようなトレーニングが一番苦手です。
そして、せっかく楽しみにしていたデッドリフトも、脚がポンコツになりすぎていて、これまたむちゃくちゃキツい。
好きな種目なのに、今日は全然余裕がありませんでした。
しっかり追い込めたので、今日は寝る直前までとにかく食べまくります。
明日の筋肉痛が怖いよ〜
いつもトレーナーさんがメニューを組んでくれるんですが、初めて脚トレをやった日以来、一度も脚トレの日がありませんでした。
最初に「ウォンビンみたいな体が理想で、まずは上半身を中心に鍛えたいです」と伝えていたので、その影響なのか。
それとも、ただ忘れてるだけなのか。
でも最近、筋トレって筋肉を鍛えるだけじゃなくて、「苦手なことから逃げない練習」でもあるなと思うようになりました。
なので今日は、自分から「脚トレやりたいです！」とお願いしてみました。
するとトレーナーさんが、
「いつもパーソナルの後に体調を崩したり、疲れすぎてスケジュール(アンモモ)を下げたって聞いていたので、脚は入れないようにしてたんですよ」
と教えてくれました。
忘れていたわけじゃなかった。
すみませんでした。
ちゃんと僕の体調や仕事のことまで考えてくれていたみたいです。
そんなこんなで脚トレ開始。
まずはバーベルスクワット。
自分の限界の重量で、限界まで。
まだトレーニングは終わっていないのに、もう脚は終わってる。
次はダンベルブルガリアンスクワット。
片足をベンチに乗せて行う、通常のスクワットの1.5〜2倍の負荷を下半身にかけられるという地獄の種目です。
すでに小鹿と化した脚に、さらにムチを打つ。
ガクガクになって、バランスを保つだけでもギリでした。
聞いたら脚トレって、キツすぎて途中で吐く人もいるらしい。
でもやってみて、
「なるほど、これは納得」
と思いました。
みんなドMだな〜
こんなこと、セラピストをしてなかったら絶対やってません。
最後は楽しみにしていたデッドリフト。
こういう高重量を一気に持ち上げる種目は、やっていて本当に気持ちいい！
逆に肩トレみたいに軽い重量を何回も繰り返して、電球を交換し続けてる時みたいに、じわじわ乳酸が溜まるようなトレーニングが一番苦手です。
そして、せっかく楽しみにしていたデッドリフトも、脚がポンコツになりすぎていて、これまたむちゃくちゃキツい。
好きな種目なのに、今日は全然余裕がありませんでした。
しっかり追い込めたので、今日は寝る直前までとにかく食べまくります。
明日の筋肉痛が怖いよ〜
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