山田 えいとの写メ日記


なぜ、熱くて苦しいと分かっていながら、僕たちはサウナに入るのか
社会人はみんな忙しい。お仕事して、家のこともして、またお仕事して、人間関係に悩まされて、そんでまたお仕事して、で帰ったら家のことして、そしてまた人間関係に悩まされて。。。休まる暇がないじゃないか!
僕らは常にずっと何かを考えています。ずーーーっと頭の中で何かしらをグルグルと考え続けているんです。
すると、眠って身体は休められても、なかなか脳まで休まらない。朝起きたときに「なんだか寝れた気がしないな」と思うことはないでしょうか?
僕たちにとって、「脳まで深くリラックスする」って、なかなか簡単にできることじゃないと思うんです。
でも、ひとつだけ方法があります。
脳を強制的にスイッチオフにして、深い深いリラックス効果を得られる方法が。
そう!!!!!!!
それが「サウナ」なんですよ!!!!!!!
でもこれを読んでる皆さんは、
・岩盤浴なら好きだけどサウナは熱すぎてのぼせちゃう…
・「ととのう」が分からない…
・そもそも何が良いのか分からない…
という方も多いのではないでしょうか?
それもそのはず!
サウナは正しい手順で適切な入り方をしないと、そもそもととのいませんし、事実、女性は男性よりも温度に対する感度が敏感なので、男性よりもサウナの熱さにやられやすいのです。なので、のぼせやすいというのも無理はありません。
ただ逆を言えば、女性は男性よりも敏感な分、ととのいやすいとも言えます。
自分に合った適切な入り方さえすれば、ほぼ確実に超気持ちよくなれるはずです。
僕は、サウナがすごい好きです。なぜなら、めっっっっっっちゃ気持ちいいからです。
よく一人でも行きます。なので、今日はサウナの話をします!!!サウナの話をさせてください!!!お願いします!!!
そもそも、「調う(ととのう)」とは何でしょうか?
これは元々は禅の用語で、「心身の調和がとれた状態」ということです。
調うために、正しい手順を踏むことが肝心です。
「サウナ→水風呂→休憩」の3ステップです。
この3ステップをちゃんと踏めば、深い深いリラックス効果と同時に頭がスッキリ、最高の気持ちよさを感じられるわけです。
「サウナ」→「水風呂」→「休憩」
今日はこれだけ覚えてください。
しかし、この3ステップには、我慢のフェーズというものが存在します。
「サウナ(めっちゃ熱い)」と「水風呂(めっちゃ冷たい)」です。ここだけ切り取ると、正直あんまり気持ちよくないです。
でも我慢があるから、快感があるんです。
なんの我慢もせずに、何にも耐えずに、ただ快感を得ようだなんて、そんなおいしい話はありませんよね。なんだってそうです。
喉がカラカラになってから飲む冷たいお水。
ひと仕事終えたあとのお疲れ様の乾杯。
エロだってそう。めっちゃ焦らされた後の方が気持ちいいです。
サウナも同じです。
サウナ(激熱)→水風呂(激冷)→休憩(ここがめっちゃ天国級に気持ちいい)
「休憩」のフェーズで猛烈な快感を味わうためにこそ、「サウナ」と「水風呂」があるんです。
そもそも、あのアホみたいに蒸し熱いサウナに入ること自体は、別に気持ちよくなんかないです。
ただ汗をかきたいなら岩盤浴の方が快適かもです。岩盤浴は血行促進、美肌効果、ダイエット効果、いろいろあるらしいですし、サウナほどは熱くないです。
そう。別に僕らだって、あの熱い小屋に閉じ込められたくて、わざわざサウナに行ってるワケじゃないです。
僕らの目指す先は、我慢して我慢して我慢したその先にある、猛烈な快感なんです。この猛烈な快感は岩盤浴では正直味わえません。
では、なぜ僕たちの身体は「調う」のか。
これに関しては、現役医師であり日本サウナ学会代表の加藤容崇先生の医学的な解説をもとにお話しします。
まず、調うには、自律神経が大きく関係しています。
自律神経には、アクセルの役割をする交感神経と、ブレーキの役割をする副交感神経があります。
まずサウナに入ると、僕らの身体は高温にさらされます。人間の身体にとって危険な状態です。
すると、身体を守ろうとする働きで交感神経が優位になります。心拍数が高まり、呼吸が荒くなります。
そして今度は、冷水で身体を一気に冷やします。またさらに身体を危険な状態にさらすわけです。ここでも交感神経が高まります。
交感神経が高まりきったところで、遂にやっと「休憩」をするわけです。ここで一気に身体は危機から脱します。
交感神経が高まりきっていたその反動で、僕らの身体はドーーーーンと深い深い副交感神経優位(超リラックス状態)になるのです。
緊張と緩和、といえば分かりやすいでしょうか。
緊張が強ければ強いほど、それが緩んだときの安堵感は大きいですよね。
この休憩の時間が本当にすごいんです。
気持ちよすぎて身体と宇宙が繋がります。自分の心臓の鼓動だけが耳元で聴こえる感じです。普段は左胸から聞こえるはずの心臓の音が脳みその中で鳴ってるんです!!!
あまりの脱力感に口元も緩みます。なんなら気持ちよすぎて笑いが止まらなくなる時もあります。怖いですよね。でも怖いくらい気持ちいいんです。
これがいわゆる「調う」です。
本当は血中アドレナリンとか、もっといろいろ関わってくるんですが、説明がややこしくなるので省きます。
サウナは熱くて無理だあ…と感じられてる方のほとんどは、まだ我慢した後の、この休憩の気持ちよさを味わったことがないのではないでしょうか?
去年まで僕もそうでした。
僕も最初はサウナの良さが全く分かりませんでした。何が楽しくて、あんなおじさんだらけの蒸し熱い小屋に閉じ込められなきゃいけないんだ!と思っていました。
でも、潤さんや翔さんに連れて行ってもらうようになって、いろいろ教えてもらって、サウナの良さをだんだんと感じられるようになってきました。
今では、一人でサウナに行っちゃうほど、サウナが好きなんです。
一人でサウナに行くと、調ったときにすごく頭が冴える感じがするんです。
身体は超リラックス状態になっていて、でも脳みそには血が巡っていて、すごく頭がスッキリします。
根拠のない自信が漲ってきて、落ち込むことがあっても自然とポジティブになれます。これはほんとに不思議。
忘れていた大切なことを思い出したり、いいアイデアが降ってきたり。サウナ後の休憩時間は、僕の中で最もクリエイティブな時間かもしれません。
だから僕はサウナに行くんです。得られるものが大きいんです。
というか、サウナでしか得られない快感があるんですよね。
と、ここまでサウナのように熱く語ってしまいましたが、日記を読んでくれたあなたも、ちょっとはサウナに行ってみたくなりましたでしょうか?
でも意外と女性向けのサウナ施設って少ないんですよね。サウナ人口、やっぱり男性の方がきっと多いから。
普段僕が行くところも、基本は男性利用のみで、たまに女性利用DAYがあったりするだけ。
でも、プライベート個室サウナとかだったら、女性も利用しやすいと思います!
そういうところなら、男女のカップルで利用できたりしますからね!
ただ、女性がサウナに入る時は、無理しての入り過ぎには注意が必要です!
さっきもお伝えしたように、女性は男性よりも温度に対して敏感なので熱さを感じやすいですし、無理して入ると女性ホルモンの周期が乱れることもあるようです。
ただ適切に入れば、最高に気持ちの良い「調い」を感じられると思います!
最後に、日本サウナ学会の加藤先生の動画を載せておきます!
気になる方は見てみてくださいな!
コメント一覧
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
サウナの魅力が伝わってきてまた行きたくなったよー
匿名希望 さん
匿名希望 さん
倒れます(笑)
熱い温泉は好きなんだけどな。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
心臓マヒにならないのか、心配!
入ったことがあって
異次元の気持ちよさだけど
大丈夫かなぁ?って〜
匿名希望 さん
髪型のせいかかなり印象が変わってるので、新パネル見たいです!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
サウナしながらキャスは、、ムリですよね笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
サウナどころか銭湯も苦手なくらい暑がりですが、ちょっと興味がそそられますね
匿名希望 さん
いつか実際にえいとくんに教えてもらいたいです。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
ほどほどにしたいですね。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
、、、爆笑
一緒に笑いたい!!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
整うをすばらしく言語化していること
が、こちらで数あるサウナ日記のなかで群を抜いているなと思ったポイントです。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
男女の身体の違いもありますが、快感を得る方法も違うと思います。
男性は、グワーっと高まって解放。快感。
女性は千差万別。
苦行は生理や出産で経験してるから、快感に結びつく程単純じゃない(笑)
だから、多くの女性はサウナより別の方法で整えてるのかも。女風もその一つ(笑)
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
サウナ好きな方、増えた気がします
匿名希望 さん
えいとさんの日記からサウナ熱が伝わってきました!
今度行ってみようかなって思います!
匿名希望 さん
熱く語れるものがあるって素晴らしい。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
近所の銭湯の岩盤浴はホットヨガできるので回数券買って行ってます
なるほど、サウナもいいですね!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
サウナの良さが伝わりました
初めては、誰かに付き添ってもらいたいな
匿名希望 さん
サウナの熱さにガマンできないなぁ。
匿名希望 さん
なぜ苦しいのに走るのか。楽しさは何なのか、、、でもいまだに理解できないです。。
匿名希望 さん
初心者で一人で入るのが不安なので、プライベート個室とかに一緒に入ってもらって、レクチャーしてもらうって可能ですか?
匿名希望 さん
えいとくんのサウナへの情熱がすごいね、好きなの伝わってきます
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
今度もう一回チャレンジしてみようかな
匿名希望 さん
好きなこと、こんなにも熱く語れるんですね。行ってみたくなりました。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
なんですけど、私皮膚が人より凄く薄いらしく、サウナに入った瞬間にまず唇が火傷してふやけてしまいます、、、
だからサウナ入れなくて凄く残念です、、、泣
匿名希望 さん
匿名希望 さん
えいとさんは、サウナでリフレッシュしてくださいね!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
でも長時間暑いところにいられなくて…サウナ無理なんです…
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
スクロールしてもスクロールしても文章が…笑
【ととのう】を経験したらハマるんでしょうねー。
レクチャーしてくれるひとが必要だなと感じました。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
いつかそのととのうに出会ってみたいです…
匿名希望 さん
暑いの我慢できても、水風呂が難関です!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
覚えました!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
私もサウナ気持ち良くて好き〜!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
でも水風呂が苦手で…
匿名希望 さん
調ってみたいのですが、「熱い」から急な「冷」が、どうにも循環器系にダメージ与えそうなイメージで怖いです…笑
その恐怖に打ち勝てた者だけが、調うのか…。
匿名希望 さん
擬似的に命の危機を感じて、その危機を脱したことで超リラックスしてるのかな、と思いました
匿名希望 さん
匿名希望 さん
苦手意識あったけど、推しに推されて、
調いたくなりました。
すごいな、勧めるのお上手!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
調うを経験してみたい!
サウナ通の人と行くのが良さそうですねー
匿名希望 さん
匿名希望 さん
でも、ちゃんと手順をふんでチャレンジしてみたくなりました
まだ未経験の『整う』を知ってみたいです
匿名希望 さん
水風呂の入り方が分からず遠慮していたのですが、休憩のために必要なピースと知り、少し挑戦しようという気持ちになりました(๑•̀ㅂ•́)و✧
匿名希望 さん
楽しめる方羨ましいです!
匿名希望 さん
ととのうに至るまで我慢するのがしんどい…
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
年取ってても大丈夫なのかな…!?
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
私はこの前水風呂に入れるようになったばかり。いつか調ってみたいな。
匿名希望 さん
スパ銭や銭湯のサウナだと利用しやすいですね☆彡
ととのいたい!!
匿名希望 さん
外気浴はだらりしたいから
ラブホのサウナが1番楽。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
あの血管が急速に収縮するのがこわくて腰までしか浸かれないんです( ;∀;)
最近はサ活をする方も増えましたね!!
匿名希望 さん
サウナも、ミストサウナの方が好き。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
たしかに男性の方が、サウナは充実してますよね。ロウリュウのサービスとかも、男性サウナ限定だったりするので、うらやましいです!
地元の温泉にあるサウナは、サウナ常連組に外気浴する人が少ないので、ゆっくりととのえる穴場スポットです。リゾートのプールサイドに置いてあるような寝転べるチェアを置いてくれてるので、これも最高!
毎日暑すぎて、夏の間はサウナお休み中です。もう少し涼しくなったら、再開するぞー!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
サウナは行きたいけどタイミングが…って時は、えいとくんの熱い日記を読み漁って、交感神経優位にしまくって、整う体験をしてみようと思います。
え?違う?そういうことじゃない?(´∀`*)
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
勉強になります!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
昔はサウナに入るの好きだったけど大人になるにつれてサウナに入らなくなったなぁ〜
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
面白い!
匿名希望 さん
すごいやってみたい!!!
匿名希望 さん
あと岩盤浴も大丈夫!
普通にサウナ入るの苦手です。
克服したい!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
サウナ愛が熱くて
日記長っ!笑
ととのうが
休憩にあるとは
知らなかったー!!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
でもやはりサウナは苦手かなぁ〜
確かに、たくさん焦らされた後の方が気持ちいいです。なので整ってみたい興味はあるんですが、、、まだ敷居が高いかなぁ
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
ヒャダインの番組でサウナ気になっていました
スパ行ったらトライしてみます〜!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
そんなに、イイのか!!
プラス,お肌がツルツルになるなら
行きたいです 笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
チャレンジしてみようかな