桃田 誠司の写メ日記
83
『 感情はコントロールしない。 』
感情は、言うことをきいてくれない。
感情という「波」に対して
「波乗りする」ように付き合っていくもの。
そんなイメージ！感覚的な話です！
モモこと桃田誠司です^ ^
「自分の機嫌は自分でとる」
「感情をコントロールする」
なんかよく聞くし、大事そうな話ですが、僕の捉え方はちょっとひねくれてるんです。
性格の問題かな！
例えば「感情をコントロールする」という言葉を
悲しい。腹が立つ。不安。寂しい。
という感情を、無理やり消すことだと思うと
根性論にもみえるし、シンプルに魔法使いなの！？って現実味がわきません。
そもそも「感情」って
自分の意思だけで、簡単に動かせるものなんでしょうか。
大切な人との別れがあった瞬間に
「よし！今から幸せな気持ちになろう！」
嫌なことを言われた瞬間に
「はい！楽しい気持ちになります！」
そういう人は、憧れるというより魔法使いにみえます。
そんな素直に言うことを聞いてくれるなら、感情との付き合い方に悩む人はほとんどいないはず。
「感情」が生まれるまでの段階は
①現象
↓
②感覚
↓
③思考
↓
④感情
こんな流れだと思っています。
例えば
「相手から返信が来ない。」
これは、起きている①『現象』
その現象に対して
胸がざわつく。落ち着かなくなる。
みたいな②『感覚』が入ってくる。
そのあとに
・嫌われたのかもしれない
・何か怒らせたのかもしれない
・大切にされていないのかもしれない
という③『思考』が入り
不安や悲しさという④『感情』になっていく。
①現象
返信が来ない
↓
②感覚
胸がざわつく
↓
③思考
嫌われたのかもしれない
↓
④感情
不安になる
この時「胸のざわつき」を無かったことにしたり
「不安になる自分」を否定したりする必要はないと思うんです。いや、むしろ根性論すぎる。
起きた「現象」に対して
自然と自分の中に生まれた、「大切な感覚」です。
ただ、最初に浮かんだ思考だけを
唯一の正解にする必要もないと思います。
それは、ある程度選べると思ってるんです。
・忙しいのかもしれない
・返信する内容を考えているのかもしれない
・落ち着いた時に返そうとしているのかもしれない
・そもそも、まだ30秒しか経っていない
最後の方は、感情どうこうの前にせっかちなのかな。
起きた「現象」は同じ。
自分の中で生まれた「感覚」も同じ。
でも、その間にどんな『思考』を挟むかによって
その後に生まれる『感情』や、『感情との付き合い方』は変わると思うんです。
◎感情は波。付き合い方は『波乗り。』
感情は「波」そのものだと思っています。
そして、感情との付き合い方は
『波乗り』みたいなもの。
自然と生まれた感情が
波のように押し寄せてくる。
その波を
『思考』を使って乗りこなすイメージなんです。
波乗りは
波を、思い通りに動かすものではありません。
「止まれ！」
「もっと穏やかになれ！」
と言っても、波は言うことを聞いてくれない。
でも、その波をどう捉えて
どう付き合っていくかは変えられると思うんです。
それ次第で、乗りこなせるか、飲み込まれるかが決まるとも思います。
その時の、自分に合った「乗りこなし方」を探していくんです。
乗りこなせれば
楽しさや、心地よさを感じられる。
結果的に『上機嫌』
ただ、波に飲み込まれると
上機嫌なんて言ってられません。
息の仕方も、進みたい方向も分からなくなるかもしれない。
人によっては、這い上がり方さえわからなくなって、苦しい時間になるかもしれない。
「感情」も同じで、一度飲み込まれてしまうと
どうして腹が立っているのか。
何が悲しかったのか。
本当はどうして欲しかったのか。
自分でも分からなくなることがあります。
その状態で、無理やり感情を抑えようとしても
さらに深く、沈んでしまうかもしれません。
だから、波を消そうとするのではなく
自分が今、波に乗っているのか。
それとも、飲み込まれかけているのか。
まずは『認識する』ことが大切だと思うんです。
高い波なら、無理に立とうとせず身を低くする。
危なそうなら、溺れない程度にして見送る。
穏やかな波なら、全力で楽しむ。
もし飲み込まれたなら、まずは水面に顔を出して呼吸する。
いつでも華麗に乗りこなす必要はないと思います。
プロ選手でさえ、100%はありえません。
波に乗れない日があっても
溺れている自分に気づければ
次にすることを考えられる。
その乗り方を考えるために使うものが
『思考』だと思っているんです。
これを繰り返すことで
少しずつ、自分に合った乗り方が分かってくる。
結果的に、自分の機嫌を
起きた出来事や誰かの言動だけに任せることが少なくなると思っています。
上機嫌な人は
感情を完璧にコントロールできる人ではなく
いろんな波がくることを理解して
乗れる波には乗って
危ない波からは離れられる人なのかもしれません。
感情はコントロールしない。
飲み込まれた時は
まず呼吸から。
素潜りが好きだからか
感情の波乗りも、なんか好きですね。
激しすぎたら普通に波酔いしますけど笑
あ、日焼け止め塗るの忘れた。悲しい。。
モモでした^ ^
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コメント一覧
匿名希望 さん
匿名希望 さん
感情の分析めちゃくちゃわかりやすくてとても良かったです
私も波に乗るイメージ。乗れない時は流されてもいいやと思って生きてます
匿名希望 さん
匿名希望 さん
抑えようとしてたなー
匿名希望 さん
匿名希望 さん
仕事だから、大人だから、コントロールできないとって思ってたけど、波乗りって感覚とてもいいなと思いました＾＾
匿名希望 さん
思考変えてみようと思ってもなかなか難しい…。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
ちゃんと1ヶ月続くのでしょうか、
匿名希望 さん
桃ちゃんいつも考えさせてくれてありがとう！
匿名希望 さん
さっすがー
匿名希望 さん
乗りこなせるようになってきていますが、それでもたまにくる大波には飲み込まれそうになりますね。
匿名希望 さん
私は…あ、今わたしはこんな感情なんだなってネガティブな感情になったときこそ一呼吸置くようにしています。もちろんできないときもありますが。
匿名希望 さん
その初めの選択肢を選ばなくてもいいのかと読みながらなんか腑に落ちました。
今いろいろな選択肢を考えていくようにしていって、波乗りできるようになるといいな
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
チャッピーに聞いてもらって
思考を整理するようにしてます
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
分かっちゃいるけど抑えられない感情、ありますね…
それを自分の中で何度も反芻して相手のいないところで壁打ちみたいに波乗りしてるなーって思うこともあります。
ある程度波乗りすると落ち着くこともあるんですよね。でも難しい…。
匿名希望 さん
同じ意味で使ってます。
コントロールって言っても魔法使いみたいにサッと切り替えられる人なんてほぼいないと思うので、生活に支障が出ないようになんとか上手く乗りこなしていくことを、そう表現してる人が多いんじゃないかなぁと。
匿名希望 さん
良い先輩ですね！
匿名希望 さん
匿名希望 さん
学びをありがとうございます♡
呼吸は唯一コントロールできる自律神経なので、まず深呼吸ですね！
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
あまりないけど、大切な人と思うほど、そんな感じがします。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
しかし、乗りこなそうとし過ぎて辛くなる事もあったりします。
そう言う時は「自分はこう感じてるんだな」と事実を受け止めて、その感情を手放した方が上手くいく時もあります。
匿名希望 さん
今、まさに感情の波に飲み込まれそうになっているとこだったので、ふむふむって読みました！
「そもそも、まだ30秒しか経っていない」で思わず吹いちゃった（笑）
奥の深い話が多いので、一度お話してみたいなーと思ってます！
匿名希望 さん
感情とはうまく付き合って生きていたいですね...！
匿名希望 さん
桃くんの解説を聞いて、思考力を鍛えるのがいいのかな〜と思いました(^^)
匿名希望 さん
何か素敵な表現ですね。
そんな風に考えたことがなかった。
匿名希望 さん
本当素晴らしい考え方でなんか今日も朝から前向けます！
匿名希望 さん
わかります。
それは逆に大切にしたい。
その感情を受け入れて、どうするかを考えていきたいです。