桃田 誠司の写メ日記
58
使い分けの方が大切。【メタ認知】
「この考えは、思い込みかもしれない。」
「相手から見たら、こう捉えられるかもしれないから、言い方を変えよう。」
メタ認知とは、
『自分を一歩引いた視点から見て、必要に応じて調整する力』のこと。
自分を観察する。
自分の状態に気づく。
そして必要なら、考え方や行動を調整する。
『人間関係』において、
とても大切なことだと思っています。
でももっと大切なのは、
メタ認知できることではなく、
『いつメタ認知を使うか』なんじゃないか、と思うようになりました。
モモこと桃田誠司です。
まず、人間関係において。
腹が立った時に、感情のまま言葉を相手にぶつける。
自分では普通だと思っている言動が、
周りには無神経に見えている。
そんな時には、一度、自分から離れてみる。
「今、自分は感情的になっていないか。」
「相手から見たら、どう見えるだろう。」
「この言葉は、どう受け取られるだろう。」
そして必要なら、言葉や行動を変える。
こういう場面では、メタ認知は、
『自分と相手との関係を守ってくれる力』
になると思っています。
一方で、僕は、
性感中に自分を客観視してしまう人には、
『客観視の目的』を考えてみてほしいと思うことがあります。
気持ちよくなっている時に、
「今の私、変じゃないかな。」
「こんな声出して大丈夫かな。」
「相手からどう見えてるんだろう。」
「ちゃんと反応できているかな。」
「もっと感じないといけないのかな。」
そんなふうに、自分を外側から眺め始める。
すると、本来なら「身体の感覚」に向いていた意識が、
どんどん「自分がどう見えているか」に向かっていきます。
せっかく、
「気持ちいい。」
「心地いい。」
「もっと触れてほしい。」
と身体が感じていても、頭の中では、
もう一人の自分が、その様子をずっと観察している。
それでは、
目の前の感覚に入り込みにくくなるのも当然だと思います。
そんな時に必要なのは、
もっと自分を客観視することではなく、
むしろ『客観視をやめること』。
もし客観視が癖になっているなら、
「あ、また自分を外から見ているな」
と気づくためにだけ、メタ認知を使う。
気づいたら、また身体の感覚に戻る。
その瞬間くらいは、
自分を外側から見る必要なんてない。
だから僕は、メタ認知は、
「高ければ高いほど良い能力」ではない
と思っています。
使い分けとして、
◯感情に任せて人を傷つけてしまう人。
◯同じような人間関係の失敗を繰り返す人。
◯自分の考えを「絶対に正しい」と思いやすい人。
◯相手からどう見えているかに気づきにくい人。
そんな人には、
メタ認知を意識してほしい。
逆に、
◯普段から人の目を気にしすぎる人。
◯自分の言動を頭の中で反省し続けてしまう人。
◯「どう見られているか」が気になって、目の前のことに集中できない人。
◯性感中ですら、自分の反応を評価してしまう人。
そんな人には、
「もう十分、自分を見ていますよ」
と言いたい。
必要なのは、さらに一歩引くことではなく、
『一歩、自分の中に戻ること』かもしれません。
人間関係では、自分を外から見る。
感覚を味わう時には、自分の中に入る。
誰かを傷つけそうな時には、一歩引く。
夢中になれる時には、思い切り入り込む。
僕が思う大切なことは、
『何のために使うのか』を理解して、
必要な時に使えること。
メタ認知は、自分を監視し続けるためのものではなく、
自分や誰かを守るために使うもの。
一歩引いたほうがいい時もあれば、
一歩、自分の中に入り込んだほうがいい時もある。
その『使い分けができること』のほうが、
いつでも自分を客観視できることより、
僕は大切なんじゃないかと思っています。
人間関係では、たまには自分を疑ってみる。
性感中は、たまには理性を疑ってみる。
メタ認知さん。
あなた、24時間勤務じゃなくて大丈夫です。
必要な時にだけ、出勤してください。
モモでした。
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コメント一覧
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
性感中すっごく気持ちいいのにちょっと考えが自分に向いた瞬間に、驚くほと何にも感じなくなるのって、それかもねー 笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
あの伝説の…( *´艸)
この話題、(桃田さんではないセラピストさん)リピピさんと話してて、めっちゃタイムリーな話題でビックリしてます。
いろんな感情と向き合うために、メタ認知することが多く、メタ認知大事！！という意識が根強い状態でした。リピピさんに性感迷子で…と相談したら、まさにメタ認知しすぎてるよーって教えてくれました。「痛み」ですら、何で痛いんだろうみたいな思考になって、目の前の感覚を素直に受け取れなくなってました。ほんと、稼働しすぎてるので、offスイッチ欲しい。offにして、エロに溺れてみたい。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
この写真を上げたあとのエピソードを思い出しちゃいました！
待ち合わせこれで来られたらちょっと困っちゃいますが、私はこの写真好きですけどね～
匿名希望 さん
今回の日記も分かりやすい！
自分はこうかも～って思いながら読めました。これも客観視？
匿名希望 さん
使い所大事ですね！そして見極めが難しい……。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
服装がオタなのに
ピアスとリング、髪型カッコいいかよー笑
匿名希望 さん
考え方がいつも新鮮で面白いです
匿名希望 さん
人目ばかり気にしてしまう自分を再認識しました。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
いまいち理解はしてなかったので
勉強になりました。
匿名希望 さん
頭で考えすぎなのはわかってるんですけどね〜どうしよ
匿名希望 さん
今年のハロウィン仮装で何をするか迷走中ですか？
匿名希望 さん
てか！写真！笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
大爆笑しました！会ってみたくなった笑
匿名希望 さん
これはこれでかわいいけども笑
昨日の写真とのギャップが笑
匿名希望 さん
まさに性感中に自分を客観視することあります。
それを使わない方法というか、マインドになれたらいいな。