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桃田 誠司の写メ日記

2024年08月11日 09時05分 ハート37

#2 No.19 毎日のルーティーン

サプリメンテーションとプロテイン摂取
いつもの化粧水とヘアオイル!
お風呂上がりは冷水シャワー!!

モモこと桃田誠司です^ ^

健康意識と美意識が上がったことにより
サプリメントにより詳しくなりました。
摂取しすぎると逆効果というものもあるので
量には配慮が必要ですが
摂り続けることで個人的に効果を感じているので満足して続けています!

今は筋トレ効果を上げるために
男性ホルモンを高めに保つサプリメントと
ストレスホルモンを効果的に除去してくれるだろうサプリメント
少しでも老化を遅れさせてくれるよう抗酸化作用の強いサプリメントを摂っています!

新たな知識がついたら
内容が変わることもあると思いますが
しばらくは今のメンバーになりそうです。

プロテインは筋トレ効果のサポートのため

また化粧水は、まだ無敵の肌になっていないので
肌のサポートとして普段使うものを持ち歩いて

ヘアオイルも匂いが気に入っているのでいつものを持ち歩いています!

そして『冷水シャワー』は
僕が物心ついた頃から永遠に続けているルーティン!
ある程度の効果は1周目の写メ日記に書いてますが
個人的に強く感じてるのは【ストレス耐性】の向上

ショックなことが起きたり、驚くことがおきたり、ストレスを感じる時は
身体もストレスを感知してストレスホルモンを出してくれます。
これは弱肉強食の時代から人間が生き抜くための術で
危険な状況でも全力で戦ったり逃げたりして、命を守るために作用します。
ただそうなった時の理解と、コントロールが難しくて
ストレスを感じた後の対応が上手く出来ないと
常に"命の危機"みたいな状態がつづいて楽しく過ごし難いので

ストレスを正しく認識して、鎮めるために対応する訓練として
冷水シャワーを役立てています!

実際に冷水シャワーが鬱症状の緩和に繋がったという研究や
ストレスをコントロールするのに役立つ
という研究があるほどで、僕もそれは実感しています!

今では、浴びたあとの効能を身体が覚えてしまったので喜んで冷水を浴びますが
冷水という急な温度変化を、ストレスと感じて心拍数が上がるのも分かっています!

その状況下でもゆっくり息を吐いて深呼吸すると心拍数の上昇はある程度コントロールできるし
筋肉の過度な緊張も抑えられるし
急な環境変化に適応できるようになるんです。

これは違うストレスを、感じた時の対応にも応用できます!

また、それを繰り返していると
"冷水を浴びる"という、ストレスを感じると分かっている事柄に
自分から取り組むことにさえ慣れてきて
一般的に、ストレスがかかるとされることにも取り組めるようになるんです。
※あくまで自分の体感

物理的には安全な日本かもしれませんが
身体の構造はまだまだ危険が多い縄文時代から変わってない。
ことある毎に命を守ろうとストレスを感じてしまう身体のままなので
理解を深めて対応していきたい。

ストレス"発散"ともよく言いますが
僕は"消化"や"鎮静"させたいと思っています。


ここまで語っても僕は人間!!
皿洗いだけはどうにも好きになれないので
洗わずに済む最低限の料理と紙皿に頼って
皿洗いを回避しています。

だから子供のためにと料理を振る舞うお母さんや
そもそも料理好きな女性は尊敬します。
いつもお皿洗い。ありがとうございます。

Q.あなたのルーティンはなんですか??

モモでした^ ^


最後まで読んで頂けた方は先頭の♡を!
感想や書いて欲しいテーマがある方はコメントを!
よろしくお願いします^ ^

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コメント一覧

  • 匿名希望 さん

    私は去年ぐらいから体力の落ちてきたのを実感していたので、それをきっかけにサプリを摂るようにしています。これからも続けていきます。
  • 匿名希望 さん

    私もお皿洗い好きになれないです。
    でもお仕事でするお皿洗いは気分転換みたいな気持ちになれて大好きです。
  • 匿名希望 さん

    長年主婦でも皿洗いは魔物です。
    ストレス対策参考にします!
  • 匿名希望 さん

    サプリ頼みな感じがあまりよくないように思うんだけどな〜。
    きちんとご飯は食べてほしいw心配。
  • 匿名希望 さん

    私はそれこそストレスから考えを切り離す為に
    自分の健康を考える事をルーティンにしてます。
    アプリを使ってどの栄養が足りてないかを確認して
    サプリを摂取したり動いたりしてるおかげか
    なんとなく健康に近づいてきてるかもです。
  • 匿名希望 さん

    私は、お洗濯、お皿洗い、洗い物が好き。水遊び感覚で遊んでます。
    前世は、アライグマだったかも
  • 匿名希望 さん

    冷水シャワーってやった事ないので
    やってみます。
    皿洗いは私も好きじゃないのですぐ洗ってしまいます。置いとくとやりたくなくて放置しちゃうので
  • 匿名希望 さん

    冷水シャワー、やってみようかなー!
  • 匿名希望 さん

    写真の飲み物は何ですか?とても綺麗で気になりました。
  • 匿名希望 さん

    私のルーティンは水出しのお茶を2種類ガラスのポットにつくり冷やすことです。
    今日はコーン茶 マスカットルイボスティー
  • 匿名希望 さん

    ルーティンをこなす中で持続力やストレス耐性をつけたり、身体を喜ばせたりできるのいいですね♪

    私は通勤途中で音楽を聴くのがルーティンです。音楽や声の力が毎日のタスクを憂鬱なものでも楽しくこなせるから不思議です。
  • 匿名希望 さん

    なんでも楽しんでて、好きそうなモモくんが、お皿洗いが苦手とは意外です(笑)
    まぁ、私も料理作るのは好きだけど、片付けは仕方無しなんですが。

    冷たいシャワーには、そんな効果があるんですね!ちょっと意識して水シャワー浴びてみます。ありがとうございます。
  • 匿名希望 さん

    お箸洗いたくないから割り箸つこてる!お皿は使うけど。笑
  • 匿名希望 さん

    最近はフォームローラーでのストレッチをルーティンに組み込み始めました
  • 匿名希望 さん

    冷水シャワー、やってみます♪
  • 匿名希望 さん

    病気の親族がいたのでサプリメントには鬼詳しくなりました
    皿洗いがお好きではないというところがちょっと意外でした(笑)
  • 匿名希望 さん

    え!!!!!
    冷水シャワーぜんぜん知らなかった!!!
    もっと早くに知りたかった♪

    やってみます^_^