桃田 誠司の写メ日記
2023年06月03日 14時48分
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No.74 お布団とベッド
マットレスは高反発派
桃田誠司ことモモです^ ^
床だろうがソファーだろうが
どこでも寝れる人間なんですが
普段の睡眠は結構大事にしてて
とくに睡眠時間より
【睡眠の質】を大切にしてます。
睡眠中に成長ホルモンを分泌し
日常で発生した疲労物質を分解する
ことが目的だと考えると
入眠後2時間あたりで分泌される
※成長ホルモン
をいかに効率的に出すか
がポイントで
意識がなくても
脳が寝ていると
判断している必要があります。
そのためには
脳に「今は本来寝るべき夜だ」
と認識させる必要があるので
太陽の光に近い
ブルーライトはなるべく寝る前は目にしないようにしてます。
もしくは
ブルーライトを目にしている後直ぐには
深い眠りは難しい
と理解してスマホやパソコンをみてます(笑)
また、睡眠中の全身の血流をよくするために
※寝返り
がしやすいマットレスを選んで
高反発マットレスにしてます。
ずっと座っていると
足がむくんでくるように
同じ姿勢でいると、血液を含めた体液の流れが停滞します。
それを防ぐためには、姿勢を変える必要があり
睡眠中には寝返りが必要ということ。
健康的な赤ちゃんが寝返りをしまくるように
寝相が悪い人ほど健康なはずです(笑)
少なくとも僕は
睡眠中はお行儀悪いです！
関節周りにある程度、筋肉か脂肪があれば
低反発じゃないと身体が痛い！
ってことにはなりにくいので
僕の身体は高反発で大丈夫。
もちろん体質や生活によっては
低反発の方が良い人もいるだろうし
お好みで♪
たまに実家に帰った時はお布団
日頃は高反発ベッド！
夏にエアコンで冷やした部屋の中
裸で布団に入るのが好きな変態
モモでした^ ^
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コメント一覧
匿名希望 さん
私…あそこの筋肉がすきです！
そこそこ！ そこの線 (｡ >艸<)
説明できやん。
おへその横から足の付け根までの線。
凄いキレイ ◟(๑•͈ᴗ•͈)◞
睡眠かぁ…
ショートスリーパーなので
横になったら一瞬で寝てしまいます。笑笑
深いかどうか分からないけど
寝る時にかなりの幸せを感じてます。
音と光に敏感だった私だったのに
長男が帰ってきても気付かないと言う…
顔が見たいから起こして！って言うて
起こしてくれてるらしいけど
起きてはくれないそうです！笑笑
寝相は…ソファと言う狭い空間で寝ているので寝返りしてないような…
寝返りって大切なんだと反省しました。
いつかお泊まりしたら
実は寝相悪くて桃田さんを
ベッドから落としたらごめんなさい笑笑
朝は低血圧なので、ゆっくりと
起こして下さいね！
私もクーラー聞いてる部屋で
お布団かぶって寝るの大好きです♡
えっっ…
私も変態？？ Σ(ﾟ口ﾟ;)//