瀬戸 陽日の写メ日記
2026年05月28日 17時07分
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アルコールで筋肉痛！？
こんにちは！
瀬戸 陽日（せと はるひ）です！
今日は前に話していた、お酒を飲んだ後に筋肉痛になる理由を調べてきました！
理由としては大きく5つありました。
1つ目
脱水により筋肉がダメージを受けやすくなっている。
（お酒には利尿作用があるため、水分やミネラルが抜けやすい。）
2つ目
睡眠の質が落ち筋肉回復が遅れている。
（「お酒を飲むとよく眠れる！」は半分本当で、時間的には眠れるけど深い眠りには入りにくくなる。）
3つ目
アセトアルデヒドで炎症っぽくなっている。
（アルコールが分解される時に生成されるアセトアルデヒドは毒性が強いんです。血流悪化、倦怠感などに繋がります。）
4つ目
筋肉の合成を邪魔する
（アルコールは筋タンパク合成も落とすと言われているらしく、普段の運動量でも回復しないことにより筋肉痛のようになる。）
5つ目
無理して飲んでいる
（感覚が鈍って力んだりしている。）
この5つのどれかなのですが、どれなんだろう…
そもそも顔は赤くなりやすいので体に合ってはいないと思います。
筋肉痛になりやすい条件もありました！
1、空腹飲酒
2、水を飲まない
3、筋トレ後の飲酒
4、寝不足
5、日本酒・ワイン・紹興酒などを大量
6、体質的にアセトアルデヒド分解が弱い
僕はこんなこと初めて知りました。
また1つ物知りになれたかもです。
瀬戸 陽日（せと はるひ）です！
今日は前に話していた、お酒を飲んだ後に筋肉痛になる理由を調べてきました！
理由としては大きく5つありました。
1つ目
脱水により筋肉がダメージを受けやすくなっている。
（お酒には利尿作用があるため、水分やミネラルが抜けやすい。）
2つ目
睡眠の質が落ち筋肉回復が遅れている。
（「お酒を飲むとよく眠れる！」は半分本当で、時間的には眠れるけど深い眠りには入りにくくなる。）
3つ目
アセトアルデヒドで炎症っぽくなっている。
（アルコールが分解される時に生成されるアセトアルデヒドは毒性が強いんです。血流悪化、倦怠感などに繋がります。）
4つ目
筋肉の合成を邪魔する
（アルコールは筋タンパク合成も落とすと言われているらしく、普段の運動量でも回復しないことにより筋肉痛のようになる。）
5つ目
無理して飲んでいる
（感覚が鈍って力んだりしている。）
この5つのどれかなのですが、どれなんだろう…
そもそも顔は赤くなりやすいので体に合ってはいないと思います。
筋肉痛になりやすい条件もありました！
1、空腹飲酒
2、水を飲まない
3、筋トレ後の飲酒
4、寝不足
5、日本酒・ワイン・紹興酒などを大量
6、体質的にアセトアルデヒド分解が弱い
僕はこんなこと初めて知りました。
また1つ物知りになれたかもです。
知らなかったことも調べれば簡単に答えが出てくる現代…本当にいい時代に生きていると実感します。
筋肉痛になりやすい条件の、1、2、4は気をつけようと思います！
同じように筋肉痛になる方、これが原因です！無理に飲んだりしないようにしてくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
よろしければコメント、♡お願いします。
少し前に知り合いの子供から「回文で勝負しよ！」と言われて、「ANA！」と言ったら回文のルールを知らない人みたいに扱われた瀬戸陽日でした。
筋肉痛になりやすい条件の、1、2、4は気をつけようと思います！
同じように筋肉痛になる方、これが原因です！無理に飲んだりしないようにしてくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
よろしければコメント、♡お願いします。
少し前に知り合いの子供から「回文で勝負しよ！」と言われて、「ANA！」と言ったら回文のルールを知らない人みたいに扱われた瀬戸陽日でした。
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コメント一覧
匿名希望 さん
…これでいいのかな？笑
匿名希望 さん
これに懲りず受け続けてください！
匿名希望 さん
筋肉痛になりたくないなら、そもそも飲まないほうが良さそうな気が…笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
なるほど。気を付けないと
教えてくれてありがとう
匿名希望 さん